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健康管理講座

3/24(日)に、NKバレエでは珍しい、健康管理についての講座が開催されました🤓

講師は、三宝メディカル院長の畑武典先生です✨
三宝メディカルHPはこちら↓
http://sanboumedical-sakai.com/

第一回目の講座ということで今回は、小学校高学年以上のコンクールメンバーが参加させてもらいました。

畑先生、実はみんな良く知ってるんですよ😉
なので堅苦しい雰囲気はなく、和やかムードでお話がスタート✨


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今回のお話は、「障害の予防」について。

バレエをする上で、怪我は一番怖いですよね😣
怪我をしないためにはどうすれば良いか、沢山の例を挙げてわかりやすくお話してくださいました。

教えていただいたことは、次の4つ。
★食事
★姿勢
★入浴
★睡眠

まず食事で大切なことは、
・よく噛む → 一口に30回❗️
胃腸に負担をかけると体が硬くなるとは知りませんでした💦
・食事に集中 → テレビや携帯を見ながらの「ながら食べ」はNG❗️
ながら食べは、体重増加の原因になるらしいですよ〜🤭

そして姿勢。
バレエをしている皆さんは、踊っている時はとても綺麗な姿勢です✨では、普段の姿勢はどうでしょうか?
普段の生活でも、姿勢を少し意識してみると良いかもしれません☺️


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それから、入浴は疲労回復・健康維持に効果があるそうなので、毎日しっかりお湯に浸かりましょう!
体を芯から温めることが大切です♨️


睡眠は、早寝早起きをするというよりも、起きる時間を整えることを意識すると良いらしいです。
そして、寝る前に良いイメージをする。これが一番大事だそうです❣️


これらのことに気をつけ、怪我をしにくい環境を整えた上で、夢や目標を実現させるためにはどうしたら良いのか…

それは、
【こうなりたい!こうしたい!】
ということを具体的にイメージすること。
これが何よりも効果的なんだそうです。


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常にプラスのイメージを持つことは、簡単そうで実はなかなか難しいかもしれませんが、意識的に続けることで出来るようになるそうです。

頑張っているお子さんを持つ親御さんも、お子さんには常にプラスの声かけをしてあげると良いですね😁
すぐにはなかなか難しいですが😂

最後に、畑先生と参加者でパチリ📷


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畑先生、お忙しい中、為になるお話を本当にありがとうございました❗️


余談…
講座に参加させてもらった私と娘、昨日からむやみやたらに褒め合ってます。
私「めっちゃ膝伸びてきたんちゃう?反対に曲がりそうなくらいやん。」
娘「ママもなんか痩せたんじゃない?ガリガリやん。」
…なんだか間違っている気もしますが😂
お互いにプラスの気が生じているのは確かですね😆



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[ 2019/03/25 23:15 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

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